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立冬 燥气最盛,进补切切谨慎

2018-11-07 10:11 来源:未知 浏览:
        立冬,在中国传统观念中,“立”是“开始”意思,“冬”是“终”的意思。立冬意味着冬季的来临,这时农民一年的农事基本结束,作物都收藏起来了,大自然一些小生灵也都蛰伏地下进入冬眠。
 
        冬天是天寒地坼、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本,做到立冬养藏、滋阴补阳。但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。特别是今年,燥邪异常猖獗。

       立冬是干季向寒季转换的过程,这时气温下降明显,“干”容易蒸发人体水分,“寒”容易消耗人体阳气,所以你会发现这时候很多人都感冒了,特别是小孩子。还有朋友出现长嘴泡、痘痘、满脸疙瘩、口干、喉咙干痒、脾气也变暴躁起来....
       所以立冬养生要做“两手准备”:一是注意防寒保暖,二要做好滋阴润燥的工作。
       立冬养生饮食支招:
       立冬食养最好有点“温”,又有点“润”,是最佳“火候”。平常可以多选择温脾润肺的食物,比如板栗、山药、香菇、豆类、莲子、莲藕、坚果类(原味)、带鱼、泥鳅、大白菜、菠菜等。不建议大吃牛羊狗肉,毕竟现代人不适合大补,留着到深冬时再补吧。
 
       对于容易上火口干喉咙干嘴唇干明显的朋友,平常可以多煲银耳羹百合汤 ,感觉麻烦不好吃可以喝苹果雪梨酵素饮。

       对于身体较虚容易手脚冰凉女性和免疫力低下容易感冒人群、老年人,可以直接喝双芝酵素液,晚上睡觉前喝30ml,补养肝肾,肝藏血,肾藏阳,身体虚弱容易手脚冰凉是血不足兼具阳虚造成的。
 
       生活习惯支招:
       立冬后昼短夜长,适宜“早睡晚起”,晚上注意保暖,关好门窗;
       运动方面要提前做好充分的准备动作,预防拉伤,避免激烈运动大汗淋漓,损伤阳气,微微出汗即可;可以采取瑜伽拉伸,舒筋活络,也是不错的选择;
       立冬节气的太阳最养人,这时阳光不会热毒,更多是温暖,所以抓住机会晒吧。最佳晒太阳姿势是晒四肢和后背,后背主人体一身阳气,但注意不能隔着玻璃晒喔。
       最后是情绪保养,保持平常心最可贵,很多问题之所以困住我们,更多是思维方式的问题,换一种思维方式,你会发现更广阔天地。

 
 
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