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小雪节气自我保养

2018-11-22 15:57 来源:未知 浏览:
  《月令七十二候集解》曰:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”“小雪”是反映天气现象的节令。
  小雪阶段比入冬阶段气温低。到了小雪节气,意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。虽然开始下雪,一般雪量较小,并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强,暖湿气流又比较活跃的话,也有可能下大雪;南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”,已呈初冬景象。

节气养生就是日常衣食住行
 
小雪衣着保暖从头到脚
  穿衣保养原则是感觉不冷即可,不是一味加过多衣物,特别是小孩子和老年人,不然会影响身体气血循环,引发皮肤类疾病;早晚温度会低点,多备件衣服,孩子老年人建议戴帽子;同时也要注意脚部保暖,寒从脚起,穿好保暖袜子和舒适的鞋,勤洗袜子除菌。
 
小雪进补加点黑
  真正的寒冷还没到,这时不太建议勤补大补,特别是今年燥邪更甚、大城市雾霾频发,最容易引起人体的肺火旺盛,从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血、晚上睡眠障碍等不适症状。日常可以多喝清润酵素液或综合酵素液,帮助提高身体自身免疫力水平;

  多食用应季食材,如板栗、莲藕、百合、银耳、核桃、菠菜、秋葵、大白菜、白萝卜、苹果、雪梨等;另外还应经常吃点黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。因黑色的食物入肝肾二经,具有很好的食补作用。 
小雪早睡晚起睡个饱足觉
  冬季是人体养藏的时节,睡眠是最好的补品。每天最好保证8~9小时睡眠时间,但不能超过10小时,晚上11点前得做到进入睡眠状态。对于晚上容易醒的朋友,睡觉前补充点蛋白粉+钙镁片+双芝酵素液。平常多熬点银耳羹配合综合酵素液吃也是不错的选择。晚上睡觉注意保暖,备好棉被、注意关好门窗等。

小雪运动最好带上太阳
  冬季的阳光贵如油,传统中医认为冬季阳光有补肾暖阳的作用,对于体质虚弱容易生病女性手脚冰凉都有辅助改善作用。晒太阳最好晒四肢和后背,但注意不要隔着玻璃晒。
  做运动之前先做足准备动作,让身体先暖和起来,预防拉伤;另外不要大汗淋漓,汗属阴,小雪节气经常大汗容易伤阴,不利于身体健康。可以选择轻微缓和动作,比如瑜伽、快走、养生舞蹈等。
  所有长寿健康者,都有一个或多个健康好习惯,另外根据节气变化灵活调整,想不健康都难!



 

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